蛙泳作為最古老的遊泳姿勢之一，因其動作優雅、省力持久而廣受歡迎。想要快速掌握蛙泳技巧？記住這四句經典口訣，讓你在水中遊得更輕鬆！
一、收腿要慢蹬腿快
收腿時動作要輕柔緩慢，保持膝蓋自然彎曲，避免產生過大阻力。蹬腿時則要快速有力，用腳掌向外、向後推水，感受水的反作用力推動身體前進。注意蹬腿後要有短暫的滑行階段，讓身體充分前進。
二、手臂劃水要圓滑
手臂動作要連貫流暢，劃水時手掌向外、向下劃出心形軌跡。抱水階段要感受水的壓力，推水時加速發力。手臂前伸時要盡量貼近水麵，減少阻力，保持身體流線型。
三、呼吸配合要協調
蛙泳的呼吸要領是"劃手抬頭吸氣，伸手低頭呼氣"。手臂向外劃水時順勢抬頭吸氣，手臂前伸時低頭將臉埋入水中呼氣。切記要保持呼吸節奏平穩，避免憋氣過久。
四、身體起伏要平穩
保持身體水平姿勢，動作過程中身體起伏要小。特別注意避免臀部下沉，收腿時膝蓋間距不宜過寬，以減少阻力，提高遊泳效率。
記住這四句口訣，配合規律練習，你很快就能掌握蛙泳的精髓。每次練習時可重點專注一個要點，逐步將四個要領融會貫通。相信不久之後，你就能像青蛙一樣在水中自在暢遊了！
